随着现代社会的发展，工作生活方式的改变，颈椎病已经不再是老年人的专利，越来越多的年轻群体也步入了这个行列。这些年轻人经常与电脑打交道，长时间的低头伏案工作，加上有时体位不正，使颈椎长时间处于不良的状态；有些人则是不良生活习惯导致的后果，如回到家便喜欢躺在沙发上，头枕在过高的扶手上，颈椎扭曲；还有的人喜欢坐车时睡觉，因车的空间小，在座位上睡着后颈肌松弛，头部容易下垂或后抬，一遇急刹车，颈部容易受到震荡等等。这都造成年轻人易患上颈椎病。
那么，青少年应该如何预防颈椎病呢？下面新泰洪强医院专家就来介绍几种青少年预防颈椎病的方法：
①加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
②仰卧位避免高枕，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
③注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
④长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
⑤注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
此外，专家提醒，颈椎病患者的枕头及睡姿也很重要。枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。颈椎病患者的睡眠体位既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，恢复调整关节生理状态。综上所述，青少年一定要养成良好的生活习惯，预防颈椎病的发生。