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新闻 - 主治项目 - 颈椎病 - 浏览新闻 - 预防青少年颈椎病
预防青少年颈椎病
http://www.nkwww.com/ 2014-07-10 16:52:18
预防青少年颈椎病
随着现代社会的发展,工作生活方式的改变,颈椎病已经不再是老年人的专利,越来越多的年轻群体也步入了这个行列。这些年轻人经常与电脑打交道,长时间的低头伏案工作,加上有时体位不正,使颈椎长时间处于不良的状态;有些人则是不良生活习惯导致的后果,如回到家便喜欢躺在沙发上,头枕在过高的扶手上,颈椎扭曲;还有的人喜欢坐车时睡觉,因车的空间小,在座位上睡着后颈肌松弛,头部容易下垂或后抬,一遇急刹车,颈部容易受到震荡等等。这都造成年轻人易患上颈椎病。
那么,青少年应该如何预防颈椎病呢?下面新泰洪强医院专家就来介绍几种青少年预防颈椎病的方法:
①加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
②仰卧位避免高枕,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。
③注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
④长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。
⑤注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
此外,专家提醒,颈椎病患者的枕头及睡姿也很重要。枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管内的生理解剖状态。颈椎病患者的睡眠体位既要维持整个脊柱的生理曲度,又应使患者感到舒适,方可达到使全身肌肉松弛,恢复调整关节生理状态。综上所述,青少年一定要养成良好的生活习惯,预防颈椎病的发生。
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